Ein Tag in der Sauna

Tipps für Ihre Auszeit

Saunieren stärkt das Herz-Kreislauf-System. So holen Sie das meiste aus der Auszeit heraus!

Für die optimale Wirkung eines Saunabesuchs gibt es ein paar Dinge zu beachten. Mit unseren Tipps profitiert Ihr gesamter Körper von der Auszeit in Ihrem Wellnesshotel in Meran.
Bevor Sie die Sauna betreten sollten Sie ausgiebig duschen. So entfernen Sie den Fettfilm auf der Haut und können besser schwitzen. Danach folgt die erste Hitzephase von 8 bis 15 Minuten. Starten Sie mit niedrigeren Temperaturen, wenn Sie noch wenig geübt sind, oder halten Sie sich auf den unteren Bänken auf. Während der Hitzephase beginnt das Herz schneller zu schlagen, die Blutgefäße weiten sich und die Körpertemperatur steigt. Das gesamte Herz-Kreislauf-System arbeitet jetzt auf Hochtouren.

Nach dem Saunagang halten Sie sich für ein paar Minuten an der frischen Luft auf, bevor Sie in das Kältebecken steigen. Alternativ können Sie sich mit Crushed Ice oder Schnee abreiben. Um das Herz nicht zu überlasten, beginnen Sie die Abkühlung immer unten an den Beinen und arbeiten Sie sich hoch.
Im Anschluss sollten Sie ausreichend ruhen. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause, bevor Sie zum nächsten Saunagang im Hotel Burggräflerhof aufbrechen.